Il metodo del "punto finale"
La maggior parte dei fumatori smette di fumare senza sostegno né ausili. Il modo in cui si smette è molto individuale e tante persone fanno svariati tentativi per smettere, spesso provando nuove varianti per ogni tentativo: con farmaci, consulenza, metodi alternativi, metodo del punto finale o riducendo lentamente e costantemente ecc.
Come Procedere
Stabilire una data per smettere di fumare – e perseverare.
Preparasi alla data in cui si smetterà di fumare:
- Non comprare più sigarette di riserva
- Gestire un foglio di auto-controllo
- Informarsi sui farmaci idonei e procurarseli
- Preparare alternative al fumo
- Informare e coinvolgere l’ambiente circostante
Fumare consapevolmente l’ultima sigaretta.
Sbarazzarsi di tutti i prodotti per fumatori ed utensili da fumo.
Perseverare!
Vantaggi
Questo modo di procedere è una censura, un taglio netto e l’inizio di una nuova fase di vita. Preparandosi bene (ma spesso anche con una decisione spontanea), questo metodo è molto promettente ed è il più diffuso.
Svantaggi
Soprattutto per chi fuma con grande accanimento da molti anni, questo taglio appare troppo radicale, manca il coraggio perché smettere sembra una montagna enorme e insormontabile.